Регистрация

Как восстановиться после родов

Как восстановиться после родов

Поскольку беременность и роды являются сложнейшими процессами в жизни женщины, период восстановления обычно бывает достаточно долгим. Связано это со многими причинами.

Прежде всего, во время вынашивания ребенка организм истощается и это приводит к проблемам со здоровьем. Поскольку после родов все органы должны встать на свои места, организм женщины испытывает сильнейшую нагрузку. Изменения гормонального фона иногда приводят к сбоям, в результате которых появляются побочные эффекты.

Головные боли, головокружения, тошнота, запоры, геморрой – все это очень популярные спутники недавних рожениц.

Поскольку меняется не только физическое состояние женщины, но и ритм ее жизни, многие наблюдают у себя такие явления как усталость, агрессия, недовольство или даже депрессия.

Депрессия представляет собой серьезное заболевание, лечение которого должно проводиться под наблюдением специалистов. Именно поэтому врачи рекомендуют не доводить организм до состояния изнеможения, использовать все возможные ресурсы времени для более длительного отдыха.

Все это необходимо, поскольку многих проблем со здоровьем и с личной жизнью можно избежать, если вовремя выявлять и вылечить симптомы развивающегося недуга.

Борьба с депрессией

Для того чтобы минимизировать риск возникновения депрессии необходимо следовать несложным правилам.

Прежде всего, не пытайтесь делать все и сразу. Первое время после рождения ребенка должно быть использовано вами для привыкания к новому режиму. Если малыш слишком активный, не стесняйтесь просить помощи близких людей, ведь пока кто-то занимается ребенком, вы можете выполнить что-нибудь из своих домашних обязанностей. Современный мир создает максимально комфортные условия для молодых мам, поскольку жизнь значительно упрощается такими приборами как стиральная или посудомоечная машина, а памперс и вовсе является гениальным изобретением человечества. С вашим ребенком ничего не случится, если вы завернете его в чистую, но не разглаженную пеленку, а вот мужа запускать не стоит – следите за тем, чтобы его вещи были наглажены, а ужин вовремя приготовлен, ведь вы же не хотите, чтобы его гладил и кормил кто-то другой?

Постарайтесь приноровиться к ритму жизни своего малыша. При этом отдыхайте сами пока кормите его грудью и когда он спит. Старайтесь восполнить часы, которые вы не доспали ночью, днем. Чем больше вы будете спать, тем лучше будете себя чувствовать.

Если есть возможность, оставьте ребенка с кем-то из бабушек и дедушек, а сами отправляйтесь в салон красоты или на шопинг. Подобное времяпрепровождение поднимет настроение любой женщине. Педикюр, стрижка или расслабляющий массаж – что может быть лучше для возвращения душевного равновесия. Постарайтесь расслабиться и не думать о том, как ведет себя ребенок, поскольку за два часа вашего отсутствия с ним ничего не случится.

Еще одно важное правило для восстановления молодых мам - не забывать о себе. Практически каждая женщина стремится уделить все свое время маленькому и беззащитному комочку счастья. Однако помните, что ваш внешний вид – залог счастливой семейной жизни, поскольку помимо того, что вы являетесь мамой, вы еще и жена, и чем привлекательнее вы для собственного мужа, тем лучше для всех. Обязательно находите время на уход за своими ногтями, волосами, кожей и так далее.

Если ничего не помогает, и вы чувствуете приближение депрессии, не стоит заниматься самолечением, поскольку различные лекарства и травки могут плохо отразиться на здоровье малыша, пока он находится на грудном вскармливании.

Ну и последний, но не менее важный фактор – ваша фигура. Конечно, большинство женщин после родов страдают от того, что тело становится не таким стройным, упругим и красивым как до беременности. Стоит помнить, что это лишь временное явление и спустя несколько месяцев оно вернется к своим размерам, главное – ваше желание.

Пока вы кормите ребенка грудью, не стоит придерживаться строгих диет, поскольку это может привести к снижению лактации. Однако ненужно терять границы и есть все, что попало. Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой белками, жирами, углеводами, витаминами и другими полезными микроэлементами.

Физические нагрузки также нежелательны, поскольку могут привести к еще большему изнеможению организма, но это не означает, что вам запрещено двигаться. Ежедневные прогулки на свежем воздухе пойдут на пользу вам и вашему ребенку.

Зачастую молодой маме приходится невольно нагружать различные группы мышц. Например, при неизбежном качании ребенка работают руки, пресс и боковые мышцы живота.

Поэтому старайтесь ни о чем не беспокоиться и наслаждаться дарованной вам радостью материнства.



Комментарии

Добавить комментарий
tanaka | 01.07.2016 07:39
Много читала в интернете про восстановление после родов, подруга посоветовала средство елей ОНА9, которое она уже опробовала после вторых родов. Я начала тоже применять его и действительно очень помогло, уникальный оздоровительный эффект. Хороший человек травник Фадеев М.Б. создал такое чудо средство.
Ответить
Это не уместно!
Ваша заявка принята
Это спам
Ваша заявка принята
Ссылка на комментарий
+0
Добавить комментарий