Регистрация

Как похудеть после праздников?

Как похудеть после праздников?

О том, как похудеть после праздников, говорить можно очень много. Все мы без исключения любим немного побаловать себя. В праздники можем отступить от привычного режима и съесть что-то вкусное, перекусить поздним вечером, выпить пару коктейлей или бокал вина.

 Такие послабления необходимы для психологического здоровья, они дарят ощущение праздника и прекрасное настроение. Вкусно приготовленная еда всегда доставляет удовольствие, не зря в ресторанах прием пищи возведен в культ. Но рано или поздно праздничные дни заканчиваются, наступают трудовые будни, и не дает покоя вопрос "как похудеть после праздников". 

Собираясь морозным январским утром на работу, вы внезапно можете обнаружить, что праздничные обеды и ужины оставили след на ваших талии и бедрах. Привычная офисная одежда вызывает дискомфорт. Такие ситуации не редкость среди современных женщин. Пора взять себя в руки, быстро и безболезненно избавиться от ненужных килограммов.

Как быстро похудеть после праздников?

clip_image0054.jpgВ аптеках сейчас можно встретить чудодейственные чаи и капсулы, способствующие снижению веса. Производители утверждают, что за несколько дней все излишки покинут вашу фигуру безвозвратно. Не стоит доверять такой рекламе и уж тем более тратить деньги на эти товары. Принцип их действия основан на быстром выведении из организма максимального количества жидкости и освобождении кишечника от шлаков. В лучшем случае организм делает все это самостоятельно, а в худшем самочувствие может испортиться вследствие обезвоживания. Для того чтобы похудеть после праздников с наименьшем вредом для здоровья, лучше приобретите в аптеке хороший витаминно-минеральный комплекс, он будет полезен в зимнее время.

Лишний вес, набранный за несколько дней, также легко и уйдет, нужно приложить некоторые усилия, контролировать питание и больше двигаться. Вот несколько простых, но действенных советов о том, как похудеть после праздников.

  1. Контролируйте себя. Не устраивайте голоданий, такой драконовский метод может дать обратный эффект. В условиях тотального дефицита питательных веществ и энергии тело начнет создавать резервные запасы, а это значит, вес станет увеличиваться. Обратите внимание на то, как вы едите и что. Не увлекайтесь мучными и калорийными блюдами, ешьте больше овощей и не злоупотребляйте алкоголем.

  2. Физическая активность необходима. Если вы не занимаетесь в спортивном зале и не бегаете по утрам – не беда! Физическую нагрузку можно создать и в обычной офисной жизни. Перестаньте пользоваться лифтом хотя бы пару раз в день, пройдитесь по улице пешком, вместо поездки на общественном транспорте. После работы придумайте себе развлечение: отправляйтесь на прогулку, встретьтесь с друзьями, сходите в кино или поиграйте в боулинг. Дома тоже лучше не сидеть без дела, уборка, готовка, стирка - прекрасный способ сжечь калории и заодно домашняя работа будет выполнена.

  3. lose-weight-fast.jpgВода – источник жизни. Для того, чтобы безболезненно похудеть после праздников, нужно откорректировать питание в сторону здоровых и малокалорийных продуктов. Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в сутки, главная задача такой диеты – не давать чувству голода принимать угрожающие масштабы. Тогда не нужно будет наедаться до отвала, а всего лишь достаточно немного перекусить. И пейте воду! Вода выводит шлаки из организма, является незаменимым веществом. Около двух литров обычной негазированной воды будет достаточно для взрослого человека. Другие выпиваемые жидкости не учитываются. На работе поставьте бутылку с водой поближе, при взгляде на нее пейте один стакан воды.

  4. Питайтесь правильно. Некоторые продукты очень хорошо помогают в похудении после праздников. Завтракать рекомендуется кашами, сваренными на воде, также подойдет белок - творог и яйца. Следующий прием пищи - молочные продукты, они наиболее уместны в это время дня. Обед непременно должен состоять из первого блюда - суп или борщ, но не жирный. Не отказывайтесь от хлеба, выберите цельнозерновой. Полдник заменят яблоко, апельсин или горсть орехов, низкокалорийно, полезно и очень вкусно. Оптимальным вариантом ужина будет белое мясо птицы или рыба, дополненные салатом из свежих овощей. Перед сном, если чувство голода не покидает вас, выпейте нежирный кефир.

Итак, ответ на вопрос, как похудеть после праздников, предельно прост. Постарайтесь избегать жирных, копченых, пряных продуктов и блюд, они не помогут вам сбросить вес, а только усугубят проблему. Некоторые продукты можно и вовсе исключить из рациона, например, картофель, торты и пирожные, алкогольные напитки.

Из продуктов, способствующих похудению, диетологи рекомендуют употреблять следующие жиросжигатели. Добавляйте корицу в каши, чай и кофе, она ускоряет обмен веществ. Тем же полезен и имбирь, кроме этого, он положительно влияет на кожу лица и тела. Обычная капуста помогает организму освободиться от шлаков. Зеленый чай богат антиоксидантами, успокаивает и обладает мягким тонизирующим эффектом. И, конечно, грейпфрут и ананас! Эти фрукты – эксперты в борьбе с лишним весом. Употребляйте их в пищу как можно чаще, помимо расщепления жира, они очень вкусные и полезные.



Комментарии

Добавить комментарий
Маруся | 21.09.2014 14:43
Насчет голодания не совсем согласна. Лучше все же по окончанию пиршеств устроить разгрузочный день, чтобы дать организму возможность очиститься от шлаков
Ответить
Это не уместно!
Ваша заявка принята
Это спам
Ваша заявка принята
Ссылка на комментарий
+0
anila | 27.04.2015 15:27
Чтобы после праздников не пришлось худеть, нужно просто не терять голову и не начинать есть все подряд в огромных количествах. Кушать нужно в меру)
Ответить
Это не уместно!
Ваша заявка принята
Это спам
Ваша заявка принята
Ссылка на комментарий
+0
Ольга Курская | 11.11.2016 09:31
Девочки привет всем ! Я новенькая на этом форуме, тоже хочу поделиться своим секретом похудения после родов, подруга посоветовала купить набор Управления весом от одной известной компании Эта программа для тех, кто хочет очистить свой забитый живот, подлечить огрехи в пищеварительной системе и подготовить себя к правильному питанию.А вообще мне очень понравилась программа «Управление весом»: в ней полноценное 6-разовое питание, спорт, ведение личного дневника, индивидуальный подход к клиенту. После прохождения этой программы у меня получилось не только похудеть но и научилась правильно питаться)
Ответить
Это не уместно!
Ваша заявка принята
Это спам
Ваша заявка принята
Ссылка на комментарий
+0
Добавить комментарий