Регистрация

Как похудеть после родов кормящей маме

Как похудеть после родов кормящей маме

Большинство девушек с юности придают большое значение своей фигуре. Это не удивительно, ведь красота – большое преимущество. Именно от нее зависит популярность женщины среди мужчин. Когда на свет появляется ребенок, многие представительницы прекрасного пола замечают, что тело потеряло былую привлекательность. Поскольку далеко не все стандартные меры похудения безопасны для грудничка в период лактации, вопрос «Как быстро похудеть после родов кормящей маме?» волнует практически каждую роженицу.

Находясь в предвкушении начала упражнений после родов и соблюдения низкокалорийной диеты, любая мамочка все-таки задумывается о том, не навредит ли чрезмерная активность малышу и восстанавливающему силы организму.

Женщина представляет собой удивительно тонкий и совершенный механизм, находящийся под влиянием гормональных всплесков. Беременность и роды являются еще более сильными потрясениями, и никогда нельзя сказать заранее, сможет ли женщина сохранить свою фигуру, или же с появлением малыша на свет в ее внешнем виде произойдут непоправимые изменения. Понимают этот риск практически все, поэтому и интересоваться вопросом похудения после родов многие начинают заблаговременно, зачастую даже до зачатия ребенка.как похудеть после родов2.jpg

Как бы там ни было, если женщине удается удерживать себя в форме лишь благодаря специальной диете и физическим упражнениям, то во время беременности такой возможности у нее не будет. Поэтому наиболее распространенным вопросом является восстановление фигуры после родов. О том, как похудеть после родов, рассказывают многие сайты и книги, но одних знаний недостаточно – фигурой нужно заниматься.

Как быстро похудеть после родов? Следить за собой во время беременности!

Беременность – пора удивительных метаморфоз, происходящих в женском организме. Происходит перестройка, изменение размера и функционирования различных женских органов. Специалисты рекомендуют придерживаться здорового и полноценного питания в течение всей беременности, чтобы потом не страдать от безуспешных поисков ответа на вопрос, как похудеть после родов кормящей маме.

Поскольку будущая мама находится под влиянием гормонов, зачастую очень сильно меняются вкусовые пристрастия, а периодические всплески непреодолимого токсикоза не дают возможности придерживаться здорового питания.

Кроме того, многочисленные бабушки и дедушки не перестают убеждать, что женщине в положении следует есть в 2 раза больше. На самом деле это утверждение верно лишь отчасти, поскольку для нормального функционирования детского и материнского организма необходимо увеличить свой рацион лишь на пятьсот калорий в день, а чрезмерное злоупотребление едой ведет к изнуряющим, а иногда и безуспешным попыткам похудеть после родов.

Естественно, что во время вынашивания малыша ограничивать себя низкокалорийными диетами нельзя, поскольку вашему ребенку необходимы различные микроэлементы для нормального развития.

как похудеть после родов1.jpgДля того чтобы не думать о том, как похудеть после родов кормящей маме, задуматься о своем питании необходимо во время беременности или на стадии ее планирования. Сбалансированное питание – лучший выбор будущих и недавно родивших мам. Постарайтесь увеличить потребление белков и витаминов и снизить количество съедаемых углеводов. Вполне можно обойтись без шоколада, кофеина, жирной и жареной пищи. Старайтесь питаться полезно. Чем более натуральными будут съедаемые вами продукты, тем меньше граммов жира отложится на талии.

Стоит отметить, что для женщины с нормальным телосложением нормой считается прибавка веса двенадцать килограмм. Не стоит думать, что это жир. В среднем именно такой вес приходится на матку, послед, ребенка и околоплодные воды. Если вес увеличивается очень быстро, возможно женщина употребляет слишком много жидкости, вследствие чего появляются отеки. Помните, что все килограммы, набранные сверх нормы, останутся при вас после рождения малыша.

Еще одно правило, которое следует соблюдать в период беременности – не забывать об элементарных физических нагрузках. Естественно не стоит чрезмерно усердствовать и посещать спортзал каждый день. Беременной женщине вполне можно ограничиться ежедневными пешими прогулками и специальными занятиями, где будут подобраны упражнения, безопасные в этот период. Большинство беременных предпочитают занятия по аквааэробике для женщин в положении. Поскольку вес женщины значительно увеличивается к концу срока, давление на позвоночник оказывается очень сильным. В воде же снова можно себя чувствовать легкой и подвижной.

Однако, любые упражнения возможны лишь с разрешения наблюдающего доктора, ибо они чреваты осложнениями в ходе беременности, которые делают невозможным не то что посещение тренировок, но и обычные перемещения по квартире. Если же доктор разрешил вам какие-то виды нагрузок, воспользуйтесь его советом, это поможет вам быстрее похудеть после родов.

Как похудеть после родов и почему это удается не всем?

Количество набранного веса за период вынашивания ребенка очень индивидуально, поскольку зависит от множества факторов. Именно поэтому молодые мамочки рассказывают такие разные истории. Одни утверждают, что лишний вес буквально растаял на глазах в течение первых двух месяцев, а другие не могут похудеть на протяжении года. Изучите все факторы, влияющие на женскую конституцию, и если вы находитесь в группе риска, обратите особое внимание на предотвращение подобной проблемы.

Один из основополагающих факторов является генетическая предрасположенность. Если ваша мама и бабушка рассказывают о том, что после родов очень сильно поправились, а потом очень долго и тяжело боролись с набранными килограммами, будьте готовы к тому, что подобная неприятность может коснуться и вас. Для сохранения красоты необходимо приложить максимум усилий, чтобы, по возможности, избежать набора веса. Если даже после родов и останутся лишние килограммы, их будет гораздо меньше, чем могло бы быть, если бы вы ничего не предпринимали. При должном внимании к своему телу, вам обязательно удастся вернуться к прежним формам и совсем скоро вы сами будете рассказывать подружкам о том, как похудеть после родов кормящей маме.

К сожалению, многие женщины используют гены как отговорку, позволяющую расслабиться и не предпринимать мер , позволяющих похудеть после родов, а вместо этого наслаждаться сладостями сидя у телевизора.

На вопрос недавних рожениц о том, как быстро похудеть после родов, специалисты отвечают – кормить ребенка грудью. Природа продумала все до мелочей и создала механизм, благодаря которому в период беременности у женщины откладывается немного жира. Это делается на всякий случай, чтобы при отсутствии поступлений полезных микроэлементов, организм все равно смог выкормить малыша, используя имеющиеся запасы. Кроме того, стоит знать, что количество молока совершенно не имеет ничего общего с объемом питания, поскольку за его выработку отвечает особый гормон пролактин, и только если его недостаточно, могут возникнуть проблемы с лактацией. Таким образом, грудное вскармливание является природным механизмом возвращения женщины к прежним формам. В связи с этим вывод о том, как похудеть после родов кормящей маме, напрашивается сам собой.

Не стоит подвергать организм дополнительным стрессам, которые могут возникнуть вследствие соблюдения различных диет. Единственное правило, которого следует придерживаться , чтобы похудеть после родов при грудном вскармливании – питаться сбалансировано. Полезная пища будет способствовать планомерному снижению веса, что позволит вам незаметно и плавно изменить вес.

Ну и конечно, важно помнить о физкультуре. Чем больше вы шевелитесь, тем быстрее восстанавливаются ваши мышцы, и сходит жир. Как только разрешит ваш гинеколог, начните выполнять специальные упражнения после родов, которые помогут вам приобрести легкость в теле.

Таким образом, послеродовой период является очень важным в жизни женщины. Несмотря на большое желание восстановить прежние формы, стоит помнить об основных правилах, которые необходимо соблюдать кормящей матери. Постарайтесь не напрягаться, больше отдыхайте, гуляйте, проводите время с ребенком, но и не забывайте о себе. Не стоит отчаиваться и опускать руки – при сильном желании вы обязательно сможете похудеть, только не нужно экстренных мер. Пусть мысль о том, как похудеть после родов, не будет навязчивой, родные люди поддерживают вас, а это значит – все будет прекрасно!

Помните, что от того как вы питаетесь, зависит ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. Стоит учесть, что женщина после сорока недель беременности и изнуряющих родов очень ослаблена и нуждается в отдыхе и уходе, поэтому подумайте о том, чтобы ненадолго отложить процесс возвращения к прежним формам. Скорее всего, вопрос о том, как похудеть после родов кормящей маме, совсем скоро станет для вас неактуальным.



Комментарии

Добавить комментарий
Solara | 12.09.2014 16:47
Девочки, не торопитесь худеть! Ведь сначала важно восстановиться самой и как следует уделить внимание грудному вскармливаю. Как закончите ГВ - у вас будет уйма времени привести себя в форму
Ответить
Это не уместно!
Ваша заявка принята
Это спам
Ваша заявка принята
Ссылка на комментарий
+0
Добавить комментарий