Регистрация

Как убрать живот после родов?

Как убрать живот после родов?

Для многих женщин, перенесших роды, актуальным становится проблема: как убрать живот после родов. За долгие девять месяцев вынашивания ребенка, когда нельзя было ни соблюдать диету, ни выполнять жиро сжигающие упражнения, молодая мама набрала большое количество лишних килограммов. После того, как ребенок появляется на свет, в женском организме начинаются значительные изменения.

Поскольку послеродовой период является временем восстановления и заживления ран, а гормональный фон переживает очередной глобальный скачек, то нередки послеродовые депрессии. Одним из способов отвлечься и не нагнетать депрессию является отдых и уход за собственной внешностью. Начните выполнять упражнения для живота после родов, как только разрешит врач.как убрать живот 1.jpg

Для женщины красота является основополагающим фактором, который позволяет ей чувствовать уверенность в себе, что, несомненно, повышает настроение и избавляет от многих проблем. В возращении комфортных форм фигуры помогут упражнения после родов, которые можно сделать быстро, но они невероятно эффективны. Положительный настрой способствует тому, что многие дела делаются быстрее и легче. Плюс очевиден для отношений с мужем, ведь он должен чувствовать, что, не смотря на появление в вашей семье ребенка, вы все та же обаятельная и привлекательная женщина. Помимо мужа есть еще и малыш, который очень сильно зависит от маминого настроения, чувствует все эмоции и реагирует на них. Поэтому если молодая мама раздражена и расстроена, то ребенок очень неспокоен, много плачет, мало спит, возникают различные проблемы с грудным вскармливанием, что естественно способствует еще большему ухудшению ситуации, создавая своеобразный порочный круг.

Для того чтобы из него выбраться, недавней роженице необходимо уделять время себе – своему отдыху и внешнему виду. Первый вопрос, который встает перед недавно родившей женщиной – как убрать живот после родов, ведь под грузом беременности он значительно растянулся, мышцы ослабли, и это привело в послеродовом периоде к появлению складок.

Поскольку первые шесть недель после родов организм очень слаб и тратит все энергетические запасы на восстановление и на заживление ран, то физические упражнения после родов в это время противопоказаны. Можно ограничиться лишь домашними делами и прогулками с ребенком.

По прошествии этого времени особо усердствовать тоже нежелательно, поскольку полное восстановление после кесарева сечения займет около года. Однако некоторые упражнения для живота после родов все-таки позволительны и могут быть очень полезны, но выполнять их нужно осторожно.

как убрать живот 2.jpgДля того чтобы извлечь пользу не навредив своему здоровью, придерживайтесь простых правил, выполняя упражнения после родов. Так, например, не забывайте сделать разминку, которая подготовит ваши мышцы к предстоящим упражнениям для живота после родов. Вы можете потанцевать или же сделать потягивания и махи руками и ногами (вспомните простые упражнения из детства). Не забывайте, что начинать сразу с большой нагрузки нельзя – увеличивать ее нужно постепенно, начиная с одного-двух подходов. Да и продолжительность самой тренировки должна соответствовать физической подготовке вашего организма. Для большего эффекта постарайтесь соблюдать простейшие правила дыхания – пресс должен быть напряжен, а брюшная стенка втянута на выдохе. Понятно, что для достижения наилучшего результата требуется как можно больше самоотдачи и старания, но старайтесь не забывать, что вы еще очень слабы, и требуется уделить внимание вашему самочувствию.

Для растяжки мышц можно использовать упражнения с втягиванием живота на вдохе и выпячиванием его на выдохе, а также прогибания спины из позиции лежа. И то и другое упражнение нужно выполнять, задерживаясь в точке натяжения мышц на несколько секунд. Начинать можно с десяти подходов и в том и в другом случае.

Помимо этого, мышцы пресса нуждаются в тренировке. Для того чтобы привести пресс в нормальное состояние потребуется много труда и терпения. Существует много различных упражнений, позволяющих это сделать, только не переусердствуйте и помните, что после кесарева сечения практически все из них запрещены. Именно по этой причине проблема, как убрать живот после родов путем кесарева сечения, достаточно сложно решаем, но руки опускать не нужно.

Итак, для того чтобы выполнить первое упражнение необходимо лечь на спину и согнуть ноги, опираясь на пятки. Далее вытяните руки над головой и старайтесь приподнять верхнюю часть туловища. Повторить стоит около десяти раз.

Не забывайте и о боковых мышцах живота, поскольку они играют ничуть не меньшую роль в красоте женской фигуры. Для их восстановления можно использовать следующее упражнение. Займите положение, лежа на спине и согнув ноги. Далее стоит одновременно перекидывать ступню левой ноги через правую, поворачивая верхнюю часть корпуса в том же направлении. Потом меняем сторону.

Можно делать упражнение «ножницы», вспомните, как оно выполнялось в школе.

Таким образом, упражнений для живота после родов очень много, но женщине, которая лишь недавно родила ребенка необходимо очень тщательно выбирать многообразия вариантов один, который не только поможет восстановить фигуру, но и будет безопасен для здоровья.



Комментарии

Добавить комментарий
KatyaOsipova | 20.09.2016 11:53
Здравствуйте дорогие мамочки! Кто уже стал Мамой, спешу поздравить вас с таким счастьем! Чтобы ребёнок рос здоровым, крепким, а главное счастливым, ему необходимо: быть любимым в кругу вашей семьи, а так же иметь здоровую маму (и папу соответственно:))
Часто после родов все стремятся быстро вернуться в форму. Так вот, дорогие Королевы, предлагаю вам улучшить свой обмен веществ, никакой химии, никакого шантажа и приемлемая цена!Лично моя мама пользовалась и была в восторге! Выверенный комплекс активных компонентов ускоряет естественные процессы обмена веществ и атакует уже имеющиеся жировые отложения.

Жировые запасы тратятся на выработку энергии
Лишние килограммы уходят
Способствует переработке жировых запасов в энергию

40 капсул по 400 мг
Натурально
Действие продуктов основано на натуральных растительных компонентах. Без искусственных ароматизаторов и консервантов.
Разработано экспертами
Продукты Energy Slim созданы экспертами в области питания, которые знают, что мешает вам похудеть.
Комплексное решение
Продукты Energy Slim поэтапно активизируют естественные механизмы снижения веса.
Доказано
Эффективность продуктов подтверждена результатами добровольного тестирования программы с привлечением независимых экспертов:
Уменьшение объемов тела до —8 см за 25 дней
Формирование правильных пищевых привычек, снижение тяги к сладкому, жирному в 100% случаев.
Состав: экстракт зеленого кофе, L-тирозин, экстракт имбиря, экстракт белого чая, экстракт зеленого чая, наполнитель (микрокристаллическая целлюлоза, кремния диоксид, кальция стеарат), экстракт кайенского перца, экстракт черного перца, витамин РР, пиколинат хрома, капсула твердая желатиновая (желатин, красители: диоксид титана, индиготин).
Способ применения: по 1 капсуле 2 раза в день после полноценного приема пищи. ВАЖНО не принимать на голодный желудок!
Цена 770 рублей!
Не забывайте, что при любых препаратах, способствующих похудению, важно заниматься хоть немножко в день физическими упражнениями, но вам это не трудно, с малышом еще те упражнения:)
Подробную информацию, если кого заинтересовало, расскажу вам в любое время: 89295536733 пишите в смс или в What's App.
Так же имеются и другие продукты по уходу за вашим телом, лицом, кожей, волосами и многое другое)
Счастья вам и здоровья вашим детям.!
Ответить
Это не уместно!
Ваша заявка принята
Это спам
Ваша заявка принята
Ссылка на комментарий
+0
Kate | 13.01.2017 11:57
Когда ходила беременная, была уверена, что проблема лишнего веса меня обойдёт. Но нет. Набрала я прилично. А за день так уставала,что не могла выполнить даже элементарные упражнения, чтоб хоть немного живот подтянут. Всё из рук валилось. Пошла в аптеку за витаминами, а мне посоветовали модельформ стройная мама. Я грудью не кормила уже, так что купила себе. Я этими капсулами я очень хорошо похудела, так ещё и энергии больше стало. Я намного больше успеваю за день. И упражнения теперь всякие дома выполняю. Так что выгодно очень получилось. Я и нервничать меньше стала. Так что теперь сама себе нравлюсь наконец-то)
Ответить
Это не уместно!
Ваша заявка принята
Это спам
Ваша заявка принята
Ссылка на комментарий
+0
Добавить комментарий