Регистрация

Бессонница: надо разобраться!

Бессонница: надо разобраться!

Многие из нас не считают недостаток сна проблемой для организма. В современном мире столько дел, возможностей, встреч, что иной раз кажется кощунственным тратить 7-8 часов в сутки на бездействие в кровати с закрытыми глазами. Нередко люди находят себе занятия в ночные часы: смотрят фильмы, слушают музыку, работают, готовятся к сессии, гуляют, в конце концов. Но на самом деле полноценный ночной непрерывный отдых невероятно важен для человеческого организма. И если сейчас относиться ко сну легкомысленно, в будущем очень вероятны проблемы с засыпанием, бессонницы, нервные расстройства.

Отчего бессонница?

dreamers-more-likely-to-develop-insomnia.jpgПричин у бессонницы огромное количество. Яркие красочные фильмы будоражат воображение, волнуют психику, шокирующие новости о терактах, стихийных бедствиях, нервные рабочие дни – все это не идет на пользу спокойному и легкому сну. Добавим сюда практическое отсутствие физической активности, мизерное нахождение на свежем воздухе, дефицит положительных эмоций – картина готова. Мозг прокручивает ночью увиденное за день, усваивает, человеку могут присниться кошмары, а в худшем случае вообще нарушится режим сна. Как же откорректировать образ жизни, избавиться от проблем со сном? Возможно ли это? Давайте обсудим.

Как выяснилось в результате проведенных статистических исследований, женщины обращаются к врачу с нарушениями сна в 2 раза чаще, чем мужчины. Это, скорее всего, связано с тем, что женщины более эмоциональны и принимают многие события близко к сердцу, мужчины же умеют отпустить проблемы и хорошенько отдохнуть. С возрастом женская половина населения начинает страдать от проблем со сном чаще, с приходом климакса на какой-то период времени бессонница появляется у каждой дамы.

Конечно, с возрастом могут проявляться все новые и новые проблем со здоровьем. И если в 20 лет не спать всю ночь и весь день работать, учиться было нормально, то после 30 лет утомление дает о себе знать. Одна бессонная ночь уже окажет негативное влияние: внимание будет рассеяно, самочувствие ухудшится, пострадает и внешний вид. Несколько бессонных ночей могут привести к неврозу и другим серьезным расстройствам.

Чем помочь организму?

Недосыпающие систематически люди становятся угрюмыми, их настроение, как правило, поникшее, зашкаливает раздражительность, не за горами и нервные срывы. Организм не получает законного отдыха и работает фактически на износ. Во время сна происходит восстановление многих органов тела, в коже запускаются процессы, препятствующие старению, головной мозг отдыхает. Необходимо лечить бессонницу, не игнорируйте расстройства сна. Для начала предлагаются успокаивающие и расслабляющие процедуры, мягко корректирующие режим сна. Попробуйте следующие меры:

  1. wpid-S-glaz-doloy-bessonnitsa-2.jpgТеплое молоко с медом – самое древнее и эффективное средство от бессонницы. Можно молоко заменить чаем. Выпейте перед сном как лекарство и отправляйтесь в постель.

  2. Создайте в спальне комфортную температуру для засыпания. Откройте форточку на 15 минут, свежий воздух поможет вам уснуть. В комнате не должно быть жарко, комфортной считается температура воздуха 21-22 градуса.

  3. Возьмите с полки любимую книгу, окунитесь в мир персонажей, испытайте удовольствие от чтения, это очень хорошо отвлекает от повседневных дел, успокаивает.

  4. Прослушивание музыки поможет снять стресс и настроить на сон. Выберите спокойную композицию или звуки природы, журчание воды.

  5. Не смотрите на ночь новости, триллеры и детективы. Ограничьте телевизионные передачи, будоражащие психику.

  6. Используйте мягкое успокоительное средство на натуральной основе. Травяные чаи и настойка валерианы вам в помощь.

Если эти меры не помогают, бессонница продолжается, не откладывайте визит к специалисту. Нормальный сон необходимо вернуть, с каждым днем организму все тяжелее без полноценного отдыха. Вылечить бессонницу в начальной стадии намного проще, не запускайте проблему.

Радикальные меры

К сожалению, не все медики видят в недостатке сна угрозу организму. Скорее всего, вам не удастся получить больничный лист и эффективное лечение на первом же приеме. Но посетить врача все-таки стоит. Некоторые заболевания начинаются с незаметных, на первый взгляд, симптомов, бессонница часто бывает одним из них. Своевременная диагностика и лечение проблем улучшит и состояние сна. Будьте готовы сказать врачу, как долго длится бессонница, какие способы были испробованы для лечения, какие препараты принимались.

Независимо от назначенного лечения, помните, здоровый образ жизни необходим для восстановления режима сна и бодрствования. Отбросьте вредные привычки, займитесь физическими упражнениями и постарайтесь больше находиться на свежем воздухе. Гоните прочь депрессию, не объедайтесь на ночь, ваш организм будет благодарен за заботу и, возможно, восстановится сам. Только относясь к здоровью как к бесценному дару природы, мы сможем прожить долгую и счастливую жизнь, не омраченную длительными пребываниями в медицинских учреждениях.



Комментарии

Добавить комментарий
Карина | 21.09.2014 16:13
У меня проблема плохого сна и недосыпания решилась, когда я прочитала о количестве реального времени сна в зависимости от времени засыпания. Чем позже ложишься, тем менее полезен сон и меньше отдыха дает. Насколько помню, самое эффективное время - это с 19 до 20, далее с каждым последующим часом ценность сна уменьшается и в общей сложности мы не набираем и 3х часов для сна. Я стала ложиться не позже 22 часов и стала чувствовать себя гораздо лучше - более отдохнувшей и бодрой
Ответить
Это не уместно!
Ваша заявка принята
Это спам
Ваша заявка принята
Ссылка на комментарий
+0
Фам Ван-Лиен | 08.08.2015 10:24
Сегодня мы столкнулись с тем чего раньше не было- это ГМО - созданные искусственно химеры - это не растения и не животные. Нормальная женщина или ребенок не могут усваивать пищу с ГМО , поэтому у них такая реакция в виде бессонницы ,аллергии ,или нарушении обмена веществ- Исключив из рациона ГМО продукты вы полностью забудете что такое бессонница и будет Вам счастье.
Ответить
Это не уместно!
Ваша заявка принята
Это спам
Ваша заявка принята
Ссылка на комментарий
+0
Фам Ван-Лиен | 08.08.2015 10:27
Вот уже более 30 лет интересуюсь медициной востока .Очень интересную тему здесь затронули-"бессонница" У меня точно такая же проблема-иногда я страдаю бессонницей ,а в последнее время у меня скачет давление и мне предлагают обратиться к психиатру ,никто не хочет меня выслушать и понять .Но с годами я понял причину бессонницы. Все дело в том какую пищу мы едим .Все дело в том что любые лекарства и сборы трав отравляют организм и нельзя организм женщины или тем более ребенка превращать в полигон по испытанию лекарств .Сегодня мы столкнулись с тем чего раньше не было- это ГМО - созданные искусственно химеры - это не растения и не животные. Нормальная женщина или ребенок не могут усваивать пищу с ГМО , поэтому у них такая реакция в виде бессонницы ,аллергии ,или нарушении обмена веществ- ведь сколько сейчас полных детей .Что будет с ними через 10-20 лет ? Я составил небольшой список гмо продуктов -это рис из Краснодарского края (хорошо что пока еще можно купить рис из Индии-там пока разрешен к посеву только ГМО хлопок),капуста поздних сортов созревания,клубника заграничных сортов, картофель(модифицированный крахмал входит в состав 90 % лекарств и таблеток например в дешевых лекарствах от давления для пенсионеров  К*******л  и  Э*******л-А**и находится ГМО крахмал картофельный или кукурузный т.е. поясню на примере: человек мало спит у него поднимается давление он принимает лекарство от давления оно ему помогает ,но в составе таблетки содержится модифицированный крахмал от которого он опять не сможет заснуть, опять поднимается давление-из-за того что он не спал опять надо покупать таблетки -получается замкнутый круг  фармацевты зато очень довольны  -это мой собственный опыт - мой вес чуть более 100 кг  и одна маленькая таблетка с маленькой крошкой ГМО крахмала может меня свалить наповал, точно так же обстоит дело и с успокоительным средством П****н в его состав входит модифицированный кукурузный или картофельный крахмал ,но я его не принимал ни разу так что о его действии на свой организм ничего сказать не могу, ведь молекула крахмала нерастворима ни в воде, ни в спирте, ни в эфире и как такое может происходить с организмом человека  нужно обсудить на форуме ,этот вопрос нужно задать ученым), помидоры, перец ,соя и все ее компоненты( соевый лецитин его добавляют даже в детское питание, печенье,тортики ,конфеты ,мороженное ), соевый белок добавляют в хлеб чтобы он долго хранился и не портился , в некоторые заграничные сорта сыра например марки V***a  даже плесень не знает можно его есть или нет ? Зато этот сыр долго хранится при комнатной температуре -довольны те кто занимается  производством и продажей этого сыра.Многие мне задают вопрос что же теперь есть и чем кормить маленьких детей ?Кругом одно ГМО .На этот вопрос я не могу ответить и я знаю пока только два  способа определить растение ГМО или нет может быть кто нибудь расскажет еще какие нибудь  способы Способ № 1 вести  дневник и записывать что ел ребенок и его состояние(сонливость) настроение и тд Способ № 2 сделать анализ на ГМО может даже первоклассник или первоклассница - желательно это делать под контролем  родителей .Нужно купить в магазине универсальное средство для уничтожения всех видов сорняков например Т*****о или Р*****п и обработать этим раствором например капусту . В инструкции написано :  .... фитотоксичность препарат фитотоксичен по отношению ко всем растительным обеъктам при контакте с вегетирующими надземными органами.Толлерантность культур: общеистребительный гербицид (к  глифосату нет устойчивых культур кроме трансгенных)  Если выразить мысль коротко то организм человека убивают те растения которые он не смог убить Р*******м или Т*****о  и атака идет на организм самых слабых -женщины и ребенка .Эти два способа можно и нужно обсудить на форуме .Когда я ем старые сорта перца помидоров картошки у меня нет бессонницы ,так что теперь я могу тестировать детское питание на наличие ГМО .И отдельно я бы хотел упомянуть о скрытом поступлении ГМО в организм ребенка с дымом сигарет-сейчас 100% табака это -ГМО . На вашем форуме я бы хотел обратиться к тем кто сам страдает бессонницей или дети страдают.Мое предложение -надо вести дневник и записывать что ел ребенок ,но тут надо учесть что пока пища не вышла естественным путем у организма будет стресс и соответственно бессонница .А пока мы проигрываем эту войну которую нам объявили транснациональные корпорации .У наших детей нет будущего,скоро будет разрешен посев ГМО сахарной свеклы соответственно весь сахар  будет - ГМО сахаром и не надо верить нашим американским друзьям которые нам будут нам мило улыбаться и  говорить мы его очистим и он будет хорошим .Не будет он хорошим. Это будет ГМО сахар.Часть подсолнечника уже сейчас ГМО и все подсолнечное масло  скоро станет маслом из ГМО продукта .Скоро будет разрешен посев ГМО пшеницы и весь хлеб и макароны будут из ГМО . Если кто то стесняется обсуждать эти вопросы открыто на форуме можете написать мне в ЛС. Некоторые люди даже не подозревают об опасности которая всем нам грозит .Сахарный диабет ,ожирение, бессонница, аллергические реакции на составляющие ГМО это самые безобидные реакции организма .Я думаю те чей организм не сможет усваивать ГМО умрут,как умирают сейчас пчелы в америке отведав ГМО МЕДА ,а те чей организм сможет приспособиться будут жить. Но это будут уже не люди, а орки ,гоблины ,хоббиты ,гномы ,химеры и прочие создания писателей фантастов.Все их фантазии станут реальностью.Это будет совсем другой мир.Я не ставлю себе цель кого нибудь обидеть унизить или оскорбить, просто все очень плохо.  Уже сейчас я могу сказать о том что после посадки ГМО помидоров наступает заражение почвы на генном уровне и там где  раньше были гмо помидоры растет клубника  с уродливыми листьями корнями  и плодами ,к сожалению я не умею фотографировать и выкладывать снимки в интернет , но скоро эти мутации будут заметны не только на клубнике ,но и на других растениях ,и будут уже в каждом огороде. Жду вашей критики.
Ответить
Это не уместно!
Ваша заявка принята
Это спам
Ваша заявка принята
Ссылка на комментарий
+0
Фам Ван-Лиен | 20.09.2015 13:29
Кто хочет может посмотреть видео по интернету, сегодня очень много таких видео(кому если интересно на пустой желудок наберите в поисковике " КОНЕЦ ВРЕМЕН .Болезнь Моргелонов в насекомых — видео " на видео показано что происходит с саранчой которая ест гмо кукурузу и сою на опытных полях Волгоградской и Астраханской области и такое уже происходит с людьми в Америке, и теперь уже у нас ,а я вам таких живых  кузнечиков могу доставить (они меня ДОСТАЛИ их очень много в этом году !)- брат торгует болтиками, гаечками , например я отправлю вам посылку ,завтра или после завтра можете ее получить, направления Волгоград-Москва-Урал, если что можем созвониться, но обязательно нужно посылку забрать ,а то водитель что он будет с ней делать ? Денег платить не надо, все бесплатно, так сказать подарок от Фирмы . :-) Про себя я могу сказать- я очень невнимательный :такого кузнечика я мог бы снять еще в 2014 году- я не поверил соседке своей -бабушка с ума сошла подумал я тогда , она меня звала тогда -но я не пошел смотреть- она убила саранчу и мотыгой била ее на кирпиче, даже с сердцем стало плохо,а потом еще и кирпичом сверху давила гадов .Вступайте в ряды борцов с ГМО!Родители защитим своих детей от гмо продуктов и гмо кузнечиков!
Ответить
Это не уместно!
Ваша заявка принята
Это спам
Ваша заявка принята
Ссылка на комментарий
+0
Добавить комментарий